Хората на Изток твърдят, че ако на старост започнеш за изпълняваш това упражнение, то ще те подмлади. Ако го изпълняваш млад, то ще отдалечи от теб старостта.

Заемете позицията.

Почувствайте се удобно.

Издишайте и свийте мускулите на корема, като повдигнете вътрешните органи, докато усетите силния натиск на диафрагмата. В образувалата се вдлъбнатина трябва да се поберат 2 юмрука. Задръжте, докато преброите до 10.

Внезапно отпуснете и вдишайте.

Това е цялото упражнение.

Изпълнете го 3 пъти и след това възстановете дишането си. Правете комплекса толкова пъти, колкото искате.

Никога не се насилвайте при изпълнение на упражнението; не се претоварвайте.

Тайната е в постепенността и постоянството.

Достатъчни са 1-2 минути на ден, за да енергетизирате тялото си.

Превърнете упражнението в ритуал, за който мислите с радост.

 

ТИБЕТСКОТО КОРЕМНО-КЛЮЧОВО УПРАЖНЕНИЕ е представено от Джоузеф Корво в българския превод на неговата "Природосъобразна козметика".

ПОздрави за постинга !

Това упражнение го знам от книгата за йога на Венцеслав Евтимов. След като издишаш затваряш въздухоносните пътища откъм гърлото и "всмукваш" коремните мускули в посока към гърба и нагоре. Всмукването става, като все едно вдишваш, обаче вместо да пропуснеш въздуха през гърлото, използваш дърпането, за да си прилепиш корема към гърба. Извършва се на гладно! Има вариация, според която, след като коремът е всмукан, пренасяш тежестта на торса ту на едната, подпряна на бедрото ръка, ту на другата. Така се тренират поотделно мускулите от двете страни на корема. :)

Знам го от времето на социализма,но като индийско,от йога - удияна бандха.