Започнете с поставянето на няколко маркера около дома или стаята си. Тези маркери трябва да включват обикновени неща като чаша вода, цвете, обувка… Сега легнете в леглото си. След това бавно станете и бавно направете един кръг. Придвижвайки се от маркер към маркер, като накрая отново се върнете и легнете в леглото си. Обърнете особено внимание на всеки от маркерите. Помиришете цветето; почувствайте хладната влажност на водата; почувствайте материята на обувката… Следващата стъпка е да визуализирате над себе си един чисто бял облак. Той може да запази формата на облак или да го преобразувате в собственото си тяло. Можете да забележите връзка между своето физическо тяло и двойника си под формата на "пъпна връв", излизаща от мястото на пъпа, слънчевия сплит, областта на третото око или от върха на главата. Хората изживяват тази връв на различни места. Но може изобщо да не забележите подобно нещо, а и по-добре - не се пилейте в търсенето й.
Сега накарайте облака или двойника да обикаля около маркерите, придържайки се към същия път, който изминахте и вие по-рано. Ако сте забелязали връвта, може да видите, че тя се разтяга безкрайно. Накарайте облака или двойника да помирише цветето, да почувства водата или обувката, точно така, както го направихте и вие преди това. В крайна сметка този въображаем тур ще се превърне в астрална проекция. След като достигнете това състояние, няма нужда да се ограничавате по отношение на местата, на които да отидете. Помнете, че усвоявате ново умение, затова не бързайте да се отдалечавате прекалено много.
Дори и да използвате единствено въображението си, винаги реабсорбирайте двойника или облака обратно във физическото си тяло.

http://wicca.hit.bg/BOOK/yoga/astral_body.htm

Vuzmojno li e da ne se useti tova ot purviq opit?
ili da ne uspeq da reabsorbiram dvoinika??

Да, за пръв път е възможно , но мисълта Ви ще е свършила необходимото. Нужно е време, за да може физическото тяло да възстанови естествено заложените сензори на фините честоти.
Не се безпокойте за реабсорбацията, дори да не сте успяла, достатъчно е например сутрин след ставане от сън да визуализирате своя образ и обливаща го бяла светлина - това възстановява .