Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
21.09.2010 21:42 - Tибетско коремно-ключово упражнение
Автор: taidzi Категория: Лични дневници   
Прочетен: 11617 Коментари: 3 Гласове:
13


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg

image

Хората на Изток твърдят, че ако на старост започнеш за изпълняваш това упражнение, то ще те подмлади. Ако го изпълняваш млад, то ще отдалечи от теб старостта.

Заемете позицията.

Почувствайте се удобно.

Издишайте и свийте мускулите на корема, като повдигнете вътрешните органи, докато усетите силния натиск на диафрагмата. В образувалата се вдлъбнатина трябва да се поберат 2 юмрука. Задръжте, докато преброите до 10.

Внезапно отпуснете и вдишайте.

Това е цялото упражнение.

Изпълнете го 3 пъти и след това възстановете дишането си. Правете комплекса толкова пъти, колкото искате.

Никога не се насилвайте при изпълнение на упражнението; не се претоварвайте.

Тайната е в постепенността и постоянството.

Достатъчни са 1-2 минути на ден, за да енергетизирате тялото си.

Превърнете упражнението в ритуал, за който мислите с радост.

 

ТИБЕТСКОТО КОРЕМНО-КЛЮЧОВО УПРАЖНЕНИЕ е представено от Джоузеф Корво в българския превод на неговата "Природосъобразна козметика".


Тагове:   упражнение,


Гласувай:
13
0



1. karambol5 - ПОздрави за постинга !
22.09.2010 12:48
ПОздрави за постинга !
цитирай
2. raztvoritel - Подробности.
05.12.2011 00:19
Това упражнение го знам от книгата за йога на Венцеслав Евтимов. След като издишаш затваряш въздухоносните пътища откъм гърлото и "всмукваш" коремните мускули в посока към гърба и нагоре. Всмукването става, като все едно вдишваш, обаче вместо да пропуснеш въздуха през гърлото, използваш дърпането, за да си прилепиш корема към гърба. Извършва се на гладно! Има вариация, според която, след като коремът е всмукан, пренасяш тежестта на торса ту на едната, подпряна на бедрото ръка, ту на другата. Така се тренират поотделно мускулите от двете страни на корема. :)
цитирай
3. анонимен - Я го знам,бе!
13.04.2012 19:08
Знам го от времето на социализма,но като индийско,от йога - удияна бандха.
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: taidzi
Категория: Лични дневници
Прочетен: 1140803
Постинги: 284
Коментари: 885
Гласове: 3888
Календар
«  Октомври, 2017  
ПВСЧПСН
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031